もも裏のストレッチは2パターン紹介いたします。1つ目は、膝を胸にしっかりと近づけた状態で膝の曲げ伸ばしを行います。このときにもも裏の筋肉が伸ばされているのを感じましょう。
2つ目は、膝をしっかりと伸ばせる位置で、足首の曲げ伸ばしを行います。ふくらはぎの筋肉ともも裏の筋肉の連結部やもも裏の神経をストレッチする事ができます。
2パターンともゆっくり10回を1セットとして1日に2~3セットを目安に行いましょう。
YouTubeでは、動画で説明していますので、下半身太りが気になる方は、ぜひ骨盤ストレッチを実施してみて下さい。