側湾症の治し方「ストレッチ①」
理学療法士によるマンツーマン指導
ライフフィットジム吹田
側湾症の治し方 ストレッチを紹介

側湾症の治し方「ストレッチ

股関節前面のストレッチ

側湾症の原因として、原因である病気が分かっている先天性側湾症や神経筋原性側湾症などの改善は難しいですが、側湾症の80%を占めると言われる原因が分かっていない特発性側湾症は改善する見込みがあります。

 

また、年齢とともに側湾症が強くなってきている場合は、筋肉のバランスが崩れていることが多いため、改善する可能性が高いです。関節や筋肉が固まってしまう前に、早めに当店に相談していただくことをお勧めします。

 

多くの側湾症は骨盤が歪んでいることが多く、股関節周りや体幹の筋肉のアンバランスが見受けられます。まずは、背骨の土台となる骨盤を整えることが側湾症の治し方として第一段階となります。背骨だけを整えても、またすぐに戻ってしまいますので、ご注意ください。

 

骨盤の歪みを作る筋肉として、股関節前面にある大腿直筋や大腿筋膜張筋、腸骨筋などがあります。これらの筋肉は、骨盤の寛骨という骨を前下方に引っ張ってしまい骨盤のねじれを作ります。

 

ストレッチの方法

 横向きに寝て、下側の脚を前に出して手で固定します。上側の足を手で掴み、踵をお尻に近づけたままの状態で後ろに引っ張ります。太ももが地面と並行になるようにしましょう。ストレッチした状態で深呼吸を3回行います。それを1回として3回~5回、1日に2~3セットを目安に行いましょう。

 別の方法として、片膝立ちの状態で後ろ側の膝を壁に付け、手を使って  上半身を起こしてストレッチします。1セットあたり10回を目安に3セット~5セット行いましょう。

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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特徴

正しい筋トレと身体の使い方

体の構造と機能に詳しい理学療法士トレーナーが指導

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

代表である勝浦も膝の靭帯を5度手術し、現役時代は怪我で苦労しました。様々な勉強を経て、身体の使い方が悪いことが、怪我やパフォーマンスにすごく影響していたと感じています。

 

肩こりや腰痛などの体の不調をどうにかしたい、猫背や反り腰など姿勢改善したい、ぽっこりお腹や下半身太りなどのスタイルを改善したい方はぜひご相談ください!

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