産後の骨盤矯正には整体ではなくトレーニングが必要
産後の骨盤はすぐにずれてしまう
ライフフィットジム吹田
産後の骨盤には トレーニング が必要

産後の骨盤矯正に効果的なトレーニング

ライフフィットジム吹田では、最初に骨盤を歪めている原因となる筋肉のストレッチやバキバキしない関節の矯正を行います。

 

その後、骨盤周りの筋肉をトレーニングしていきますが、最初は重りなどを使わない軽い負荷でのトレーニングが重要です。

 

負荷が強過ぎれば、骨盤に負担をかけてしまい、関節を痛めてしまうことがあるからです。深呼吸を使ったお腹のインナーマッスルのトレーニングやクラムシェル(横向きに寝た状態で膝を開いたり閉じたり)、丸めたタオルを両膝で挟みながら呼吸を使って骨盤を引き締めながらのお尻上げなどがおすすめです。

 

これらのトレーニングと並行して正しい立ち方や抱っこの仕方、座り方などを指導していきます。せっかく骨盤矯正を行い、良い状態になったとしても、立ち方や座り方ですぐに戻ってしまいます。

 

股関節にしっかりと乗った立ち方(お尻が横に出ない)や赤ちゃんの抱っこもお腹に乗せてしまうと骨盤が前に出てしまうので、高い位置で持ち赤ちゃんとの重心の位置を揃えることが骨盤や腰を守る抱っこの仕方になります。

 

骨盤が安定してきたら、徐々にプランクやスクワット、ヒップヒンジなどの少し強度の高いトレーニングに移行していきます。

 

産後はお腹がたるんでしまい、お尻もたれてしまうので、骨盤のためにも体型の崩れ改善にもトレーニングがおすすめです。

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
Google MAPで確認する
電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、水曜日午前のみ
定休日 水曜日午後・日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しい筋トレとからだの使い方

体の構造と機能に詳しい理学療法士トレーナーが指導

ライフフィットジム吹田では、理学療法士・アスレティックトレーナーの資格を持つ元プロラガーマンのトレーナーが体の使い方(姿勢・呼吸・歩き方など)を分析し、必要なストレッチ・エクササイズ・トレーニングメニューを提供いたします。

 

産後の整体での骨盤矯正でも全く効果がないわけではありませんが、その効果は一時的で、その後骨盤がずれてしまってもなかなか気付きません。しかし、トレーニングが習慣的に身につくと、一度整った骨盤はなかなか崩れません。一時的なものに投資するのは勿体無いですよね。

 

また、体の使い方が悪ければ、肩こりや腰痛、頭痛なども改善しにくくなりますし、ダイエットの効果も低下してしまいます。ぽっこりお腹やたれ尻、老けた姿勢、怪我や関節の変形の原因にもなってしまいますので、体の使い方が気になる方は是非一度お問合せください。

 

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