ライフフィットジム吹田では、最初に骨盤を歪めている原因となる筋肉のストレッチやバキバキしない関節の矯正を行います。
その後、骨盤周りの筋肉をトレーニングしていきますが、最初は重りなどを使わない軽い負荷でのトレーニングが重要です。
負荷が強過ぎれば、骨盤に負担をかけてしまい、関節を痛めてしまうことがあるからです。深呼吸を使ったお腹のインナーマッスルのトレーニングやクラムシェル（横向きに寝た状態で膝を開いたり閉じたり）、丸めたタオルを両膝で挟みながら呼吸を使って骨盤を引き締めながらのお尻上げなどがおすすめです。
これらのトレーニングと並行して正しい立ち方や抱っこの仕方、座り方などを指導していきます。せっかく骨盤矯正を行い、良い状態になったとしても、立ち方や座り方ですぐに戻ってしまいます。
股関節にしっかりと乗った立ち方（お尻が横に出ない）や赤ちゃんの抱っこもお腹に乗せてしまうと骨盤が前に出てしまうので、高い位置で持ち赤ちゃんとの重心の位置を揃えることが骨盤や腰を守る抱っこの仕方になります。
骨盤が安定してきたら、徐々にプランクやスクワット、ヒップヒンジなどの少し強度の高いトレーニングに移行していきます。
産後はお腹がたるんでしまい、お尻もたれてしまうので、骨盤のためにも体型の崩れ改善にもトレーニングがおすすめです。
| 店舗名 | ライフフィットジム吹田 |
|---|---|
| 住所 | 〒565-0852 大阪府吹田市千里山竹園2-7-2 Google MAPで確認する |
| 電話番号 | 06-6170-2015 |
| 営業時間 | 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00 土曜日 10:00~13:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
ライフフィットジム吹田では、理学療法士・アスレティックトレーナーの資格を持つ元プロラガーマンのトレーナーが体の使い方（姿勢・呼吸・歩き方など）を分析し、必要なストレッチ・エクササイズ・トレーニングメニューを提供いたします。
産後の整体での骨盤矯正でも全く効果がないわけではありませんが、その効果は一時的で、その後骨盤がずれてしまってもなかなか気付きません。しかし、トレーニングが習慣的に身につくと、一度整った骨盤はなかなか崩れません。一時的なものに投資するのは勿体無いですよね。
また、体の使い方が悪ければ、肩こりや腰痛、頭痛なども改善しにくくなりますし、ダイエットの効果も低下してしまいます。ぽっこりお腹やたれ尻、老けた姿勢、怪我や関節の変形の原因にもなってしまいますので、体の使い方が気になる方は是非一度お問合せください。
