姿勢改善には骨盤を立てることが大事！？
骨盤を立てるとは？？
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姿勢改善には 骨盤を立てる ことから
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姿勢改善の第一歩は骨盤を立てる！

なぜなら

骨盤の傾きは 全身に影響するから

姿勢改善の第一歩は骨盤を立てることが重要になります。骨盤は横から見たときに前傾・後傾の動きをします。

 

前傾は腰を反るような姿勢になり、後傾は腰が曲がるような姿勢になります。いわゆる骨盤を立てるとは骨盤を正しい位置に修正することを指します。

 

普段、骨盤が前傾している人には少し後傾に、骨盤が後傾している人には少し前傾することを骨盤を立てると言います。

 

骨盤の正しい位置にするための基準がありますので、骨盤を立てるが分からない方はぜひ試してみてください。

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骨盤を立てる方法とは

まず、手で三角形を作り、骨盤の横側で触れる骨に手の付け根を当てます。すると、指先は恥骨あたりに触れることになります。

 

骨盤の横側の腰骨と恥骨の３点が床に対して垂直にすることが骨盤を立てるということになります。

 

３点を結ぶ面が下を向いている場合は、骨盤は前傾しており、反り腰になっています。反対に３点を結ぶ面が上を向いている場合は、骨盤は後傾しており、腰が曲がっている姿勢になっています。

 

この３点を結ぶ面が床に対して垂直になる位置で骨盤を止めましょう。これが姿勢改善の第一歩である骨盤を立てるということになります。

 

骨盤を立てた後は胸郭の傾きや骨盤と胸郭の位置関係を整える必要がありますが、今後そのようなページもアップしていきますので、楽しみにしていてください。

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

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ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なストレッチやトレーニングメニューを提供いたします。

正しい姿勢や体の使い方を習得するためには、ストレッチやトレーニングだけでなく、正しい姿勢や体の使い方を理解し実践することが重要になります。

 

骨盤を立てる基準や重心の位置、歩き方や階段の登り方など体の使い方を変えることで関節の変形や慢性的な肩こりや腰痛の改善にもつながります。

 

姿勢や体の使い方が悪い状態では、筋トレやウォーキングも体にとって害になることもありますので、これからトレーニングやダイエットをしようと考えている方、膝や腰が不安になってきた方は、ぜひお問合せください。

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