肩こりを解消するストレッチを紹介①!
ストレッチで肩こりをスッキリ解消させましょう!
ライフフィットジム吹田
慢性的な肩こりには ストレッチ がおすすめ

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慢性的な肩こり解消に効果的なストレッチを紹介①

肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきます。根本的な肩こりの解消には、肩甲骨を正しい位置に保つためのトレーニングも必要になりますが、まずは肩こり筋を筋をゆるめることから始めましょう!

 

僧帽筋上部繊維は引き伸ばされることによって、痛みを出している場合もありますので、その場合はストレッチは逆効果になってしまいます。

 

なので、今回は肩甲挙筋のストレッチを紹介したいと思います。肩甲挙筋は肩甲骨の位置が悪い場合に腕の重さや手に持った荷物の重さを支える筋肉になってしまい、短く硬くなってしまう筋肉になります。肩甲挙筋のストレッチで肩こり解消を目指しましょう!

 

肩こり解消に効くストレッチ②も公開してますので、そちらも参考にしてみてください♪

肩こり解消ストレッチ

肩甲挙筋

 まず、首を横に倒し、そのまま斜め下を向きます。反対側の肩甲骨が浮かないように下向きに伸ばすもしくは椅子などを持ち固定するとよりストレッチされます。

 

 手の重さでゆっくりストレッチし、3回深呼吸をしましょう。それを1回として3~5回、1日に2~3セットを目安に行いましょう。

 

 YouTubeでは、動画で説明していますので、肩こりを解消したい方は、ぜひストレッチを実施してみて下さい。

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Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、水曜日午前のみ
定休日 水曜日午後・日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

姿勢・動作分析ができるパーソナルジム

肩こりの原因を分析

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、肩甲骨の位置や筋肉のバランスを評価し、肩こり解消に導くためのプログラムを作成します。

 

他のジムでは、受ける事ができないストレッチやトレーニングを受ける事ができ、間違った体の使い方を修正することで、日常生活から肩こりを解消するお手伝いを致します。

 

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

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