肩こりを解消するストレッチを紹介②！
ストレッチで肩こりをスッキリ解消させましょう！
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慢性的な肩こりには ストレッチ がおすすめ
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慢性的な肩こり解消に効果的なストレッチを紹介②

肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきますが、これらの肩こり筋が緊張しやすい姿勢があります。それが猫背・巻き肩・ストレートネックなどの不良姿勢です。

 

このような不良姿勢を解消するために、硬く短くなりやすい筋肉である胸の筋肉（大胸筋）のストレッチが有効です。

 

胸の筋肉はデスクワークやスマホの操作、読書など手を身体の前で使うときには短い状態になってしまいます。日常生活で短縮した状態で使われることが多い胸の筋肉ですので、ストレッチをしないとだんだん短く硬くなってしまい肩こりがひどくなってしまいます。

 

胸の筋肉のストレッチは肩こりの解消だけでなく、猫背や巻き肩、ストレートネックの解消にもつながりますので、毎日空いた時間で取り入れることをお勧めします！

 

肩こり解消に効くストレッチ③も公開していますので、ぜひ参考にしてみてください♪

肩こり解消ストレッチ②

胸の筋肉

　壁に手と肘を付けた状態で、上半身を壁と反対側に捻る事で胸の筋肉をストレッチします。ストレッチした状態で、深呼吸を３回行います。それを１回として３～５回、１日に２～３セットを目安に行いましょう。

 

  　肘を壁から離した状態でのストレッチも同様に行ってみましょう。より胸の筋肉が伸びやすいストレッチを選択して行って下さい。

 

　YouTubeでは、動画で説明していますので、肩こりを解消したい方は、ぜひストレッチを実施してみて下さい。

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

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ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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土曜日 10:00~13:00、
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ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、肩こりの原因を見つけ出し肩こり解消のためのストレッチ・トレーニング・ホームエクササイズの指導を行うパーソナルジムです。

 

他のジムでは、受ける事ができないストレッチやトレーニングを受ける事ができ、間違った体の使い方を修正することで、ご自身で身体を調整し、日常生活から肩こりを解消するお手伝いを致します。

 

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