姿勢を改善するためのストレッチを紹介①
姿勢改善にはストレッチ筋トレが重要!
ライフフィットジム吹田
姿勢改善のための ストレッチ をご紹介

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姿勢改善のためのストレッチ

姿勢を改善するためには筋トレストレッチが効果的ですが、鍛えるべき筋肉に対して筋トレ、伸ばすべき筋肉にストレッチをすることが重要です。また、その後に正しい姿勢を脳に記憶させる過程が必要になります。

 

体には正しい使い方があり、安定性が求められる関節と柔軟性が求められる関節があります。基本的に柔軟性が求められる関節の周囲の筋肉にはストレッチする必要があり、安定性が求められる関節の周囲の筋肉には筋トレをする必要があります。

 

姿勢改善の一歩として骨盤の傾きを修正・指導することが多いですが、硬く短くなりやすい筋肉である太もも前の筋肉をストレッチすることで、骨盤の傾きを修正しやすくなります。

 

太もも前の筋肉は大腿四頭筋という名前ですが、この筋肉が硬く短くなってしまうことで、骨盤を前下方へ引っ張ってしまいます。その結果、骨盤が前傾し反り腰になってしまいます。反り腰は慢性的な腰痛や脊柱管狭窄症の症状を強めてしまったりと良いことがありません。

 

他にも、大腿四頭筋ばかり使ってしまうことで、膝の関節へのストレスも強くなり、膝の変形や痛みへとつながってしまいます。

 

太もも前の筋肉をしっかりとストレッチして、姿勢改善に取り組みましょう!

姿勢改善のためのストレッチ②も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪

姿勢改善のためのストレッチ

太もも前のストレッチ

 横向きに寝て、下側の脚を前に出して手で固定します。上側の足を手で掴み、踵をお尻に近づけたままの状態で後ろに引っ張ります。

 

 太ももが地面と並行になるようにしましょう。ストレッチした状態で深呼吸を3回行います。それを1回として3回~5回、1日に2~3セットを目安に行いましょう。

 

 別の方法として、片膝立ちの状態で後ろ側の膝を壁に付け、手を使って  上半身を起こしてストレッチします。1セットあたり10回を目安に3セット~5セット行いましょう。

 

 YouTubeでは、動画で説明していますので、これからストレッチを始めようという方はぜひ実践してみて下さい!

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しいフォームを指導

体の機能と構造に基づいてトレーニング提供

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

姿勢や体の使い方を改善するためのトレーニングを提供できる数少ないパーソナルジムになります。ただ、全身の筋肉を鍛えるのではなく、姿勢や関節、筋肉の状態を分析しながらストレッチやトレーニングしますので、関節を痛めたりせず安心してトレーニングを受けていただけます。

 

これからトレーニングを始める筋トレ初心者の方にも、正しいフォームの指導、その人に合った負荷量や可動範囲でのトレーニングを致しますので、安心して受ける事ができます。

 

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

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