テニスボールを骨盤の出っ張りと股関節の間にあててください。そのままテニスボールを床に置き、その上に座るようにします。肘を付き、上側の脚を立てることでテニスボールへの圧を調整してください。
体重を乗せた状態で深呼吸や前後左右に揺れるようにして筋肉を緩めていきます。深呼吸3回を1回としてそれを2〜3箇所、1日に2〜3セット行うようにしてみてください。
YouTubeでは、動画で説明していますので、下半身太りが気になる方は、ぜひ骨盤ストレッチを実施してみて下さい。
下半身太りは、骨盤の歪みやお尻の筋肉を正しく使えていないことで、太もも前の筋肉が発達しすぎてしまったり、下半身の循環が悪くなってしまうことが原因の場合が多いです。
今回紹介する骨盤の側面にある筋肉である大腿筋膜張筋は、骨盤を前下方に引っ張ってしまい、骨盤の歪みを作ってしまう筋肉になります。
骨盤が歪んでしまうことでお尻の筋肉に力が入りにくくなり、お尻が垂れたり太ももの前が太くなってしまう、他にもぎっくり腰や腰痛の要因にもなってしまうので、しっかりと緩めてください。
大腿筋膜張筋はなかなかストレッチしにくい筋肉ですので、テニスボールを使うと緩みやすくなるので、試してみてください
骨盤ストレッチ④も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪
テニスボールを骨盤の出っ張りと股関節の間にあててください。そのままテニスボールを床に置き、その上に座るようにします。肘を付き、上側の脚を立てることでテニスボールへの圧を調整してください。
体重を乗せた状態で深呼吸や前後左右に揺れるようにして筋肉を緩めていきます。深呼吸3回を1回としてそれを2〜3箇所、1日に2〜3セット行うようにしてみてください。
YouTubeでは、動画で説明していますので、下半身太りが気になる方は、ぜひ骨盤ストレッチを実施してみて下さい。
店舗名 | ライフフィットジム吹田 |
---|---|
住所 | 〒565-0852 大阪府吹田市千里山竹園2-7-2 Google MAPで確認する |
電話番号 | 06-6170-2015 |
営業時間 | 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00 土曜日 10:00~13:00 |
定休日 | 日曜日・祝日 |