三角座りの状態から少し脚を開き横に倒します。膝関節を90度に曲げた状態で、胸を膝に向けて座ります。息を吐きながらゆっくりと、胸を膝に近づけるように倒していきましょう。胸を膝に近づけたままの体勢で深呼吸を3回行います。それを1回として3~5回、1日に2~3セットを目安に行いましょう。
バリエーションとして、胸を膝と股関節の間または膝と足首の間に近づける事でお尻の筋肉でも上側や下側の筋繊維を伸ばす事ができるので、試してみてください。
YouTubeでは、動画で説明していますので、下半身太りが気になる方は、ぜひ骨盤ストレッチを実施してみて下さい。