下半身太りには骨盤ストレッチがオススメ②
ストレッチで下半身をスッキリさせましょう!
ライフフィットジム吹田
下半身がコンプレックスの方にオススメです

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下半身太りに効果的な骨盤ストレッチを紹介②

下半身太りは、骨盤の歪みやお尻の筋肉を正しく使えていないことで、太もも前の筋肉が発達しすぎてしまったり、下半身の循環が悪くなってしまうことが原因の場合が多いです。

 

股関節が硬くなってしまうことで、お尻の筋肉が使いにくくなり、太ももの筋肉を使ってしまいます。太ももの前の筋肉は骨盤を前下方に引っ張ってしまい骨盤の歪みを作ってしまいます。

 

今回はお尻の筋肉をつるめるストレッチを紹介いたします。お尻の筋肉を使えるようにすることで、ヒップアップだけでなく骨盤の歪み軽減、下半身太り改善・予防に効果的ですので、ぜひ試してみてください。

 

下半身太りに効果的な骨盤ストレッチ③も公開していますので、ぜひ参考にしてみてください♪

下半身太り解消ストレッチ

お尻の筋肉のストレッチ

 三角座りの状態から少し脚を開き横に倒します。膝関節を90度に曲げた状態で、胸を膝に向けて座ります。息を吐きながらゆっくりと、胸を膝に近づけるように倒していきましょう。胸を膝に近づけたままの体勢で深呼吸を3回行います。それを1回として3~5回、1日に2~3セットを目安に行いましょう。

   バリエーションとして、胸を膝と股関節の間または膝と足首の間に近づける事でお尻の筋肉でも上側や下側の筋繊維を伸ばす事ができるので、試してみてください。

 

 YouTubeでは、動画で説明していますので、下半身太りが気になる方は、ぜひ骨盤ストレッチを実施してみて下さい。

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

姿勢・動作分析

下半身太りの原因を分析

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、骨盤の歪みや硬くなっている筋肉を評価します。

 

他のジムでは、受ける事ができないストレッチやトレーニングを受ける事ができます。また、間違った体の使い方を修正することで、日常生活から下半身太りを解消するお手伝いを致します。

 

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

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