体の使い方を改善するトレーニングジム｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 科学的な運動を重視するパーソナルジム

ライフフィットジム吹田では、体の使い方３つのルールがあると伝えています。

まず一つ目は、"ヒトに進化する過程で最後に獲得した機能は、最初に老化する"です。ヒトに進化する過程で、股関節の形状が変化し、お尻の筋肉が発達しました。次に腰椎の形状変化や個数が多くなり、体幹の安定性が重要になりました。手が支えるものから操作するものに変化し、背中の筋肉が発達しました。この３つのポイントから老化し始めるので、お尻の筋肉、体幹の筋肉、背中の筋肉を鍛えることが重要です。

次に、人には硬く短くなりやすい筋肉と弱く長くなりやすい筋肉があるということです。硬く短くなりやすい筋肉である胸の筋肉や股関節前の筋肉、腰の筋肉はストレッチやリリースをする必要があり、弱く長くなりやすい筋肉であるお腹の筋肉、背中の筋肉、お尻の筋肉は鍛える必要がああります。

最後にモビリティ関節とスタビリティ関節についてです。モビリティ関節はより柔軟性が求められる関節で、スタビリティ関節はより安定性が求められる関節になります。モリティ関節である股関節や胸椎は可動性を出すためのエクササイズが必要になり、スタビリティ関節である腰椎や肩甲骨は安定させるためのトレーニングが必要になります。

これらの３つのルールに適したトレーニングをライフフィットジム吹田では指導しています。

体の使い方が悪ければ肩こりや腰痛、頭痛などの体の不調の要因にもなりますし、見た目の姿勢や歩き方も老けて見えます。さらに関節の変形の原因になってしまいます。スポーツをしている学生やお子さんには怪我のリスクやパフォーマンス低下の要因になりますので、ご自身やお子さんの体の使い方が気になる方は一度ご相談ください。