体幹の筋トレを行うことによる効果とは｜吹田市のフィットネスジムならプロがいるライフフィットジム吹田 | 科学的な運動を重視するパーソナルジム

体幹の筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルの鍛え方で目的とする効果が変わってきます。さらにインナーマッスルがアウターマッスルと比べて弱くなっていると腰痛や不良姿勢の原因になりますので、注意が必要です。自己流のトレーニングでは、効果が出ないだけでなく悪影響もあります。吹田市にあるライフフィットジム吹田では、体の構造と機能に基づいた正しい体幹トレーニングを指導しますので、効率的にインナーマッスルを鍛えることができます！

病院やデイサービス、ジム、大学ラグビー部のトレーニングコーチなど様々な経験の中から、体幹トレーニングに効果的な方法を探してきました。体幹トレーニングはスポーツ選手に適している方法であっても、一般の方やシニアの方には強度が高すぎて効果が期待できない場合があります。体幹トレーニングはその人の体幹筋力に適した方法を設定することが重要になります。一流のスポーツ選手がやっているからといって真似をするのはやめましょう。まずは自分に適したトレーニング強度を知ることから始めましょう！ライフフィットジム吹田のようんな理学療法士のいるパーソナルジムを選ぶことをお勧めします。

体幹の筋トレ効果は、週に一回では少なく、日頃から姿勢や動作を意識したり、週に２、３回トレーニングする方が効果が高くなります。ライフフィットジム吹田では、自宅で行えるようにホームエクササイズの指導もしております。慣れてくれば、月に１回のパーソナルセッションでホームエクササイズの確認や体幹のチェックで状態を維持することはできますが、最初は週に１回、最低でも２週間に１回の利用をお勧めしています。