腰痛を改善するためには、硬く短くなった筋肉をストレッチで緩めることも重要ですが、ほとんどの整骨院や整体院では緩めるだけで終わってしまっています。
それでは全く意味がありません。腰椎は肋骨などに覆われていませんし、構造上の安定性は低い関節になります。その分、コアユニットと言われる腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群が腹腔と言われる腹部の安定性をになっています。
腹部の安定性が低下してしまうことで、腰椎（背骨の腰の部分）の関節が不安定になったり、一部分に力が加わりすぎたりして痛みが発生することが多いです。
コアユニットを安定させる体幹トレーニングが、非特異的腰痛を改善するのに必要となってきます。
よく指導するトレーニングとしては、デッドバグ、プランクで前後方向の安定性を鍛えてから、それらに加えて捻れ方向の力に対して体幹を安定させるようなトレーニングを行うことで、体幹が安定し腰痛を改善へと導く事ができます。
デッドバグやプランクは別の記事でも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！
| 店舗名 | ライフフィットジム吹田 |
|---|---|
| 住所 | 〒565-0852 大阪府吹田市千里山竹園2-7-2 Google MAPで確認する |
| 電話番号 | 06-6170-2015 |
| 営業時間 | 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00 土曜日 10:00~13:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
