腰痛の改善には筋トレがおすすめ
理学療法士・アスレティックトレーナー
ライフフィットジム吹田

腰痛にお勧めする筋トレ

体幹トレーニング

腰痛を改善するためには、硬く短くなった筋肉をストレッチで緩めることも重要ですが、ほとんどの整骨院や整体院では緩めるだけで終わってしまっています。

 

それでは全く意味がありません。腰椎は肋骨などに覆われていませんし、構造上の安定性は低い関節になります。その分、コアユニットと言われる腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群が腹腔と言われる腹部の安定性をになっています。

 

腹部の安定性が低下してしまうことで、腰椎(背骨の腰の部分)の関節が不安定になったり、一部分に力が加わりすぎたりして痛みが発生することが多いです。

 

コアユニットを安定させる体幹トレーニングが、非特異的腰痛を改善するのに必要となってきます。

 

よく指導するトレーニングとしては、デッドバグ、プランクで前後方向の安定性を鍛えてから、それらに加えて捻れ方向の力に対して体幹を安定させるようなトレーニングを行うことで、体幹が安定し腰痛を改善へと導く事ができます。

 

デッドバグやプランクは別の記事でも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しい筋トレと身体の使い方

体の構造と機能に詳しい理学療法士トレーナーが指導

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

代表である勝浦も膝の靭帯を5度手術し、現役時代は怪我で苦労しました。様々な勉強を経て、身体の使い方が悪いことが、怪我やパフォーマンスにすごく影響していたと感じています。

 

肩こりや腰痛などの体の不調をどうにかしたい、猫背や反り腰など姿勢改善したい、ぽっこりお腹や下半身太りなどのスタイルを改善したい方はぜひご相談ください!

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