姿勢を改善するための筋トレを紹介③｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 体の不調に向き合うパーソナルジム

姿勢を改善するためには筋トレやストレッチが効果的ですが、鍛えるべき筋肉に対して筋トレ、伸ばすべき筋肉にストレッチをすることが重要です。また、その後に正しい姿勢を脳に記憶させる過程が必要になります。

背中の筋肉は弱く長くなりやすい筋肉であり、そのまま放置していると背中が丸くなってしまい猫背や円背の要因となります。

猫背はストレートネックや反り腰など二次的に姿勢への影響が出てきますので、猫背やストレートネックなどの自覚がある方は積極的に筋トレをすることをおすすめします。

背中の筋肉で鍛えておくべき筋肉は、僧帽筋中部・下部繊維、前鋸筋、菱形筋、場合によっては僧帽筋上部繊維となります。今回紹介する筋トレは自宅で行えるもので僧帽筋中部・下部、菱形筋を鍛えることができます。

今回、紹介する筋トレは姿勢改善の一歩になりますので、ぜひ試してみてください。

姿勢改善のための筋トレメニュー④も公開していますので、ぜひ参考にしてみてください♪