姿勢を改善するための筋トレを紹介④｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 体の不調に向き合うパーソナルジム

姿勢を改善するためには筋トレやストレッチが効果的ですが、鍛えるべき筋肉に対して筋トレ、伸ばすべき筋肉にストレッチをすることが重要です。また、その後に正しい姿勢を脳に記憶させる過程が必要になります。

体には正しい使い方があり、安定性が求められる関節と柔軟性が求められる関節があります。基本的に柔軟性が求められる関節の周囲の筋肉にはストレッチする必要があり、安定性が求められる関節の周囲の筋肉には筋トレをする必要があります。

姿勢改善の一歩として骨盤の傾きを修正・指導することが多いですが、弱く長くなりやすい筋肉である腹筋を鍛えることで、骨盤の傾きを修正しやすくなります。

腰椎（腰の背骨）は安定性が求められる関節ですが、股関節が硬くなってしまうことや腹筋が弱くなってしまうことで不安定になってしまい、その結果姿勢が崩れたり腰痛や肩こりなどの症状が出てきます。

今回、紹介する筋トレ以前紹介したデッドバグと同じような腰椎を安定させるプランクという腹筋のトレーニングとなります。姿勢改善の一歩になりますので、ぜひ試してみてください。

姿勢改善のための筋トレメニュー⑤も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪