歩き方がおかしいと言われる方へ！正しい治し方｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 体の不調に向き合うパーソナルジム

おかしい歩き方を改善するためには、立っている時の姿勢から治す必要があります。姿勢が悪ければ、地面からの衝撃を正しく受けることができず、腰痛や股関節痛、肩こりなどの要因になりえます。正しい姿勢になることで、自然とお腹の筋肉を使うことができ、地面からの衝撃を股関節、体幹へと受けることができるようになります。おかしい歩き方の治し方の第１ステップは、姿勢を改善することです。

次のステップは体重を乗せる場所ですが、良く聞く指導として"踵を地面につけましょう"という言葉です。踵を地面につけようと意識することでうまく衝撃を吸収できずに膝や股関節、腰に負担がかかってしまいます。それが積み重なることで膝関節の変形の要因にもなりますので、気をつけましょう。正しくは"踵からつくけど、足裏に体重を乗せましょう"です。足裏全体で体重を受けることで、膝も軽く曲がり衝撃を吸収しますし、股関節にも正しく体重が乗りやすくなります。

おかしい歩き方の治し方第２ステップは、足裏で体重を受けることです。

最後のステップは股関節で体重をコントロールすることです。足裏で体重を乗せることができれば、股関節に正しく体重が乗りやすくなります。その時に股関節周囲の筋肉であるお尻の筋肉が弱ければ、コントロールできなくなり反対側の骨盤や肩が下がってしまいます。よく上半身が左右に揺れている人がいますが、そういった方は股関節でうまくコントロールできていません。その動きを繰り返しているとやはり膝の変形や股関節の痛み、腰痛などの要因になるので気をつけましょう。股関節でコントロールするためにはお尻の筋肉を鍛えることが必要です。

おかしい歩き方の治し方第３ステップは、お尻の筋肉を鍛えることです。