肩こりを解消するストレッチを紹介④｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田

肩こりを解消するストレッチを紹介④！

ストレッチで肩こりをスッキリ解消させましょう！

ライフフィットジム吹田

慢性的な肩こりにはストレッチがおすすめ

お問い合わせ

Scroll

News

慢性的な肩こり解消に効果的なストレッチを紹介④

肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきます。根本的な肩こりの解消には、肩甲骨を正しい位置に保つためのトレーニングも必要になりますが、まずは筋肉をゆるめることから始めましょう！

今回紹介する肩こり解消にお勧めなストレッチは、胸鎖乳突筋という首にある筋肉のストレッチになります。

胸鎖乳突筋はデスクワークやスマホを長時間使用している方、猫背や巻き肩の人に多い頭が前方に飛び出た姿勢で硬くなってしまいます。この筋肉が硬くなってしまうことで、頭が前方に飛び出た姿勢になってしまいますので、首や肩に常に頭の重さが乗ってしまいます。その結果、首こりや肩こりの症状が出てきますので、しっかりとストレッチを行いましょう。

肩こり解消に効くストレッチは４回目で終了となります。今後は肩こり解消に効くトレーニングも紹介していきますので、公開を楽しみにしていて下さい♪

肩こり解消ストレッチ④

胸鎖乳突筋

　まず、顔を横に向けます（向いている方の筋肉を伸ばします）。そこから天井を見るように首を反らせ、顔を向けている反対の方へ首を倒します。

　手の重さで軽くストレッチを掛け、３回深呼吸をしましょう。それを１回として３～５回、１日に２～３セットを目安に行いましょう。

　YouTubeでは、動画で説明していますので、肩こりを解消したい方は、ぜひストレッチを実施してみて下さい。

体の使い方と正しい姿勢

限定動画が無料で届く！

LINE公式アカウントに登録するだけで、体の基本的な３つのルールと正しい姿勢になれる動画が無料で届きます。

姿勢改善は、肩こりや腰痛などの体の不調だけでなく、ダイエットやボディメイク、スポーツパフォーマンスにとっても重要です。

さらに、来店者プレゼントもありますので、ぜひご登録の程よろしくお願い致します！！

LINEの友だち登録はこちらから

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名	ライフフィットジム吹田
住所	〒565-0852 大阪府吹田市千里山竹園2-7-2 Google MAPで確認する
電話番号	06-6170-2015
営業時間	平日9:00〜12:00/14:00〜20:00 土曜日 10:00~13:00
定休日	日曜日・祝日