肩こりを解消するトレーニングを紹介④！
トレーニングで肩こりをスッキリ解消させましょう！
ライフフィットジム吹田
慢性的な肩こりには トレーニング がおすすめ
お問い合わせ
Scroll

News

慢性的な肩こり解消に効果的なトレーニングを紹介④

肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきます。まずは肩こり筋を緩めることが必要ですが、肩こり筋を緩めた後は、肩甲骨を正しい位置に保つためのトレーニングも行いましょう！

 

肩甲骨を正しい位置に保つ筋肉は、僧帽筋中部・下部繊維、前鋸筋、菱形筋などあり、一部の人は僧帽筋上部繊維も引き伸ばされている場合がありますので、これらの筋肉のトレーニングを行う必要があります。

 

今回は、肩関節のインナーマッスルの鍛え方を紹介しています。肩関節のインナーマッスルは肩甲骨を安定させるトレーニングではありませんが、肩関節が正しい位置にない場合、肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維、三角筋が過剰に働いてしまうため肩こりの症状が出やすい状態になってしまいます。

今まで紹介した、肩甲骨を正しい位置に保つトレーニングと並行して行うことで、より効果を実感できると思いますので、是非試してみてください。

 

肩こり解消に効くトレーニングは今回で終了となります。今まで紹介したトレーニングもしっかり試してみてくださいね♪

肩こり解消トレーニング

肩のインナーマッスル

　チューブ（100均やホームセンターで売っています）を肘の高さで固定し、肩や肘を動かさずに引っ張ります。外から内、内から外と方向を切り替えて行いましょう。

 

　インナーマッスルを鍛えるためには、あまり強い負荷は適さないため２０回はできるチューブの硬さで行ってください。

 

　負荷が強すぎるとアウターマッスルを使ってしまうので、肩関節を安定させる目的ではなくなってしまいます。

 

　YouTubeでは、動画で説明していますので、肩こりを解消したい方は、ぜひトレーニングを実施してみて下さい。

2022-10-04 10.18のイメージ

LINE登録者限定プレゼント

体の使い方と正しい姿勢

限定動画が 無料 で届く！

LINE公式アカウントに登録するだけで、体の基本的な３つのルールと正しい姿勢になれる動画が無料で届きます。

 

姿勢改善は、肩こりや腰痛などの体の不調だけでなく、ダイエットやボディメイク、スポーツパフォーマンスにとっても重要です。

 

さらに、来店者プレゼントもありますので、ぜひご登録の程よろしくお願い致します！！

2022-03-23 16.33のイメージ
LINEの友だち登録はこちらから
Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
Google MAPで確認する
電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お問い合わせはこちら
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

姿勢・動作分析

肩こりの原因を分析

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、肩甲骨の位置や筋肉のバランスを評価し、肩こり解消に導くためのプログラムを作成します。

 

他のジムでは、受ける事ができないストレッチやトレーニングを受ける事ができ、間違った体の使い方を修正することで、日常生活から肩こりを解消するお手伝いを致します。

 

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

Contact

お問い合わせ

RELATED

関連記事