下半身太り解消におすすめする筋トレ①
下半身太りに効く筋トレ
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下半身太りに効果的な筋トレとは①

下半身太りは股関節を正しく使えていないことにより、太ももの筋肉ばかり使ってしまった結果、もも前の筋肉だけが太くなってしまったり、お尻の筋肉が使いにくくなるので、腰回りの代謝が悪くなりセルライトがついてしまうことが多いです。

 

ストレッチとしてはもも前の筋肉や股関節周りの柔軟性を上げるためのストレッチをお勧めしますが、筋トレとしてはまずお尻の筋肉を鍛えることをお勧めします。

 

お尻の筋肉がなければ股関節を正しく使うことができません。股関節をしっかり使うことができなければ、循環も悪くなってしまうためセルライトもつきやすくなってしまいます。

 

お尻の筋肉をしっかりと鍛え、股関節を大きく動かすことで下半身太り予防・改善につながります。

 

下半身太り解消にはお尻の筋トレをお勧めします。下半太り解消におすすめする筋トレ②も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪

筋トレメニュー

下半身太り解消におすすめ

ヒップリフト

　仰向けに寝て、足を腰幅に開きます。踵で床を押すようにお尻を持ち上げます。この時に腰が反りすぎないように注意しましょう。膝の間にタオルやヨガブロックなどを挟む事で内ももの筋肉も同時に鍛える事ができます。

 

　１０回×３セットに慣れてきたら、上げたところで５秒キープで１０回×３セットも試してみて下さい。画像のように片脚でやる事で強度を高める事ができます。

 

　YouTubeでは、動画で説明していますので、下半太りを解消したい方はこの筋トレを実践してみて下さい！

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しいフォームを指導

体の機能と構造に基づいてトレーニング提供

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

姿勢や体の使い方を変えるためのトレーニングを提供できる数少ないパーソナルジムになります。ただ、全身の筋肉を鍛えるのではなく、姿勢や関節、筋肉の状態を分析しながらストレッチやトレーニングしますので、関節を痛めたりせず安心してトレーニングを受けていただけます。

 

これからトレーニングを始める筋トレ初心者の方にも、正しいフォームの指導、その人に合った負荷量や可動範囲でのトレーニングを致しますので、安心して受ける事ができます。

 

下半身太りが気になり、解消したい方は、お気軽にお問い合わせください。

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