肩こりを解消するトレーニングを紹介③！
トレーニングで肩こりをスッキリ解消させましょう！
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慢性的な肩こりは トレーニング がおすすめ
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慢性的な肩こり解消に効果的なトレーニングを紹介③

肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきます。まずは肩こり筋を緩めることが必要ですが、肩こり筋を緩めた後は、肩甲骨を正しい位置に保つためのトレーニングも行いましょう！

 

肩甲骨を正しい位置に保つ筋肉は、僧帽筋中部・下部繊維、前鋸筋、菱形筋などあり、一部の人は僧帽筋上部繊維も引き伸ばされている場合がありますので、これらの筋肉のトレーニングを行う必要があります。

 

今回は、僧帽筋上部繊維のトレーニングを紹介いたします。僧帽筋上部繊維が弱くなって伸びてしまっている場合は、なで肩や巻き肩の姿勢になっている事が多く、筋肉が引き伸ばされた状態で常に緊張しているので、循環が悪くなり肩こりの原因になってしまいます。

 

肩こりやなで肩、巻き肩が気になる方はぜひ試してみてください！

 

肩こり解消に効くトレーニング④も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪

肩こり解消トレーニング

僧帽筋上部繊維

　手をバンザイにした状態で肩甲骨を下げておきます。そこから肩甲骨を上げるようにして肩を耳に近づけます。

 

肩甲骨を上げて力を入れたまま５秒間キープしましょう。５秒間キープを１０回×２～３セット行ってください。

　YouTubeでは、動画で説明していますので、肩こりを解消したい方は、ぜひトレーニングを実施してみて下さい。

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体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00
定休日 日曜日・祝日

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ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
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水曜日午前のみ
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ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、肩甲骨の位置や筋肉のバランスを評価し、肩こり解消に導くためのプログラムを作成します。

 

他のジムでは、受ける事ができないストレッチやトレーニングを受ける事ができ、間違った体の使い方を修正することで、日常生活から肩こりを解消するお手伝いを致します。

 

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。

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