まず、骨盤の傾きを正しい位置に調整する必要があります。骨盤の正しい傾きは、骨盤の中央にある恥骨結合と左右にある骨の出っ張り（上前腸骨棘）が垂直になっていることです。両手で三角形を作り、下腹部に当てます。左右の骨の出っ張りに手の付け根を当てると指先は恥骨結合あたりになります。この三角形を垂直になるように腰を反ったり丸めたりして調整してみましょう。
次に、胸郭の傾きを正しい位置に調整します。胸骨の下部（みぞおちのすぐ上の骨）に手の小指側を当て、指のラインが床に向かって垂直になるように調整します。
最後に、胸骨下部と恥骨結合の２点を横から見て垂直線上に合わせます。
この３つのステップで反り腰改善のための立ち方になります。正しい姿勢はこの後に重心の位置や肩甲骨の位置の修正が必要になりますが、体幹が使えるようになるのはここまでの調整で十分となります。
腹筋が弱い方や腰の筋肉が硬くなっている方は、長時間継続するのが難しいですが、地道に継続してみてください。やり方がわからない方は、お気軽にお問合せください！
YouTubeでは正しい姿勢を動画で説明していますので、ぜひ参考にしてみてください！
| 店舗名 | ライフフィットジム吹田 |
|---|---|
| 住所 | 〒565-0852 大阪府吹田市千里山竹園2-7-2 Google MAPで確認する |
| 電話番号 | 06-6170-2015 |
| 営業時間 | 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00 土曜日 10:00~13:00 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
