ぎっくり腰を改善に導く方法とは③｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 体の不調に向き合うパーソナルジム

ぎっくり腰の原因は、骨盤の仙腸関節や腰椎（腰の背骨）の椎間関節（背骨の上下を連結する関節）、椎間板（上下の背骨のお腹部分にあるクッション）などの組織の微細な損傷と考えています。

組織に微細な損傷が起こることで周囲の筋肉が過緊張を起こしてしまい、筋肉の過緊張がさらに痛みを作ってしまいます。

組織の損傷自体は、ある程度の時間が経てば自然と修復しますが、その時にその組織に掛かっている負担は取り除く必要がああります。取り除かずにそのまま放っておくと、また同じ場所のぎっくり腰やその周囲の組織でぎっくり腰を繰り返しやすくなってしまいます。

一度でもぎっくり腰を経験された方は、関節の歪みや姿勢を整えることが必須になります。関節の歪み改善や姿勢自体の改善には専門家の治療や指導が必要になります。

人間の体には、硬く短くなりやすい筋肉と弱く長くなりやすい筋肉があります。筋肉が硬くなってしまったり、弱くなってしまうことで筋肉のバランスが崩れ、関節に負担を変えてしまうことになりますので、それらの筋肉のストレッチ方法や筋トレの方法を紹介していきたいと思います。

今回紹介するのは骨盤の横に位置する大腿筋膜張筋と言われる筋肉のリリース方法になります。この筋肉が硬く短くなってしまいうことで寛骨という骨盤の骨を前下方へと引っ張ってしまい骨盤の歪みを作ってしまいます。

寛骨が前下方へ引っ張られることで、骨盤の後ろに位置する仙腸関節に引き離される力が加わり、関節周辺の靭帯や関節包などの組織にストレスを与えてしまい仙腸関節のぎっくり腰の原因となります。また、仙腸関節は上半身の重さを支える土台になりますので、この関節が不安定になることで腰の筋肉が緊張してしまい、腰のぎっくり腰の原因にもなってしまいます。

骨盤の後ろや腰の張り、ぎっくり腰が気になる方はぜひ試してみてください１

ぎっくり腰を改善に導く方法④も近日公開しますので、楽しみにしていて下さい♪