スポーツの怪我「膝蓋大腿関節障害」のリハビリ
理学療法士・アスレティックトレーナー
ライフフィットジム吹田
怪我からの スポーツ復帰

膝蓋大腿関節障害のリハビリ内容

リハビリ

リハビリテーションの主な内容は、炎症の軽減、痛みや不安定感の軽減、解消、筋機能の向上、アライメントコントロール、スポーツ動作におけるアライメントコントロールになります。

 

アライメントに関しては、膝が内に入りつま先が外側を向くニーインを防ぐことが重要になります。膝内側の内側広筋のトレーニング、膝外側の外側広筋や腸脛靭帯、大腿筋膜張筋などのストレッチ、扁平足へのアプローチ、殿筋群のトレーニングを行なっていきます。

 

エクササイズは痛みや腫れが落ち着いてから開始しますが、まずは膝の内側の筋肉である内側広筋をトレーニングしていきます。

 

膝完全伸展位では、膝蓋骨の安定性が低く不安定感が強くなるので、軽度屈曲位から始めていきます。

 

関節面の損傷がある場合、レッグエクステンションなどの膝屈曲角度が深くなるトレーニングは、膝への圧迫力が強くなるため注意が必要になります。

 

徐々に荷重位でのスクワットや動作のエクササイズを行いますが、ニーインや膝関節主導の動作にならないように注意をし、股関節主導の動作になり殿筋群をしっかりと使った動作を習得できるようにリハビリを進めていきます。

 

最終的には、スポーツ動作でニーインなどの膝蓋骨脱臼のリスクを軽減させ、膝関節への負担が少ない動作を獲得していることが重要となります。

再発予防

怪我を再び起こさないために

スポーツでの怪我には避けられない怪我もありますが、防げる怪我も多くあります。

 

まずは、怪我をしやすい身体機能を変えることが重要になります。膝蓋大腿関節障害では立位姿勢や動作時のアライメントが重要になります。

 

X脚や扁平足、お尻の筋肉が使えていない、つま先荷重、可動域制限などが、膝蓋大腿関節障害の要因になりますので、それらのアライメントを改善し、スポーツ復帰後もアライメントをコントロールすることが再発を予防する最善の方法となります。

 

これらのアライメント不良は、膝蓋大腿関節障害に限らず、膝の靭帯損傷や足関節捻挫、スポーツのパフォーマンス低下、腰痛などの原因にもなりますので、膝蓋大腿関節障害だけでなく改善しておくことをお勧めします。

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
Google MAPで確認する
電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、水曜日午前のみ
定休日 水曜日午後・日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
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14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しい筋トレと身体の使い方

体の構造と機能に詳しい理学療法士トレーナーが指導

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

代表である勝浦も膝の靭帯を5度手術し、現役時代は怪我で苦労しました。様々な勉強を経て、身体の使い方が悪いことが、怪我やパフォーマンスにすごく影響していたと感じています。

 

これからスポーツを頑張りたい、怪我を早く治したい、スポーツ復帰したけど怪我の影響が心配、という選手やお子さんの保護者の方はぜひ一度ご相談ください!

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