スポーツの怪我「膝蓋大腿関節障害」のリハビリ｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 怪我からのスポーツ復帰をサポートするパーソナルジム | 吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 姿勢

リハビリ

リハビリテーションの主な内容は、炎症の軽減、痛みや不安定感の軽減、解消、筋機能の向上、アライメントコントロール、スポーツ動作におけるアライメントコントロールになります。

アライメントに関しては、膝が内に入りつま先が外側を向くニーインを防ぐことが重要になります。膝内側の内側広筋のトレーニング、膝外側の外側広筋や腸脛靭帯、大腿筋膜張筋などのストレッチ、扁平足へのアプローチ、殿筋群のトレーニングを行なっていきます。

エクササイズは痛みや腫れが落ち着いてから開始しますが、まずは膝の内側の筋肉である内側広筋をトレーニングしていきます。

膝完全伸展位では、膝蓋骨の安定性が低く不安定感が強くなるので、軽度屈曲位から始めていきます。

関節面の損傷がある場合、レッグエクステンションなどの膝屈曲角度が深くなるトレーニングは、膝への圧迫力が強くなるため注意が必要になります。

徐々に荷重位でのスクワットや動作のエクササイズを行いますが、ニーインや膝関節主導の動作にならないように注意をし、股関節主導の動作になり殿筋群をしっかりと使った動作を習得できるようにリハビリを進めていきます。

最終的には、スポーツ動作でニーインなどの膝蓋骨脱臼のリスクを軽減させ、膝関節への負担が少ない動作を獲得していることが重要となります。

怪我を再び起こさないために

スポーツでの怪我には避けられない怪我もありますが、防げる怪我も多くあります。

まずは、怪我をしやすい身体機能を変えることが重要になります。膝蓋大腿関節障害では立位姿勢や動作時のアライメントが重要になります。

Ｘ脚や扁平足、お尻の筋肉が使えていない、つま先荷重、可動域制限などが、膝蓋大腿関節障害の要因になりますので、それらのアライメントを改善し、スポーツ復帰後もアライメントをコントロールすることが再発を予防する最善の方法となります。

これらのアライメント不良は、膝蓋大腿関節障害に限らず、膝の靭帯損傷や足関節捻挫、スポーツのパフォーマンス低下、腰痛などの原因にもなりますので、膝蓋大腿関節障害だけでなく改善しておくことをお勧めします。