スポーツの怪我「鵞足炎」のリハビリ
理学療法士・アスレティックトレーナー
ライフフィットジム吹田
怪我からの スポーツ復帰

鵞足炎のリハビリ内容

リハビリ

鵞足炎はランニングやダッシュ、切り返し、スポーツ動作において、膝関節の外反アライメントを改善することが目標となります。

 

膝関節の外反アライメントはX脚のように、足が膝よりも外側に位置することを言いますが、ニーイン(膝が内に入る)という表現もします。このニーインは膝関節だけの問題ではなく、扁平足などの足部が要因となることや股関節の柔軟性や殿筋の筋力が要因となることもあります。

 

炎症が落ち着く前から、足部や股関節の可動域や筋力をチェックし、早期からニーインを防ぐ対策をとることが重要になります。

 

炎症が落ち着けば、動作においてニーインを評価し、荷重位でのアプローチを追加していきます。片脚立ちや歩行、スクワット、片脚スクワットなどの動作でニーインをコントロールできるようにトレーニングや動作改善を目指します。

 

次にジョギングやサイドステップ、ジャンプ、切り返しなどスポーツ動作に近い動きでも鵞足炎のリスクとなるニーインが出ないようにトレーニング、指導を行っていきます。

再発予防

怪我を再び起こさないために

スポーツでの怪我には避けられない怪我もありますが、防げる怪我も多くあります。

 

まずは、怪我をしやすい身体機能を変えることが重要になります。鵞足炎の場合は、慢性的なストレスの繰り返しによる障害になりますので、その原因となる膝の外反(ニーイン)を起こさせないことが重要となります。

 

そのために足部や股関節の機能改善を行い、体幹部や肩甲帯もニーインの要因となっていることがありますので、アプローチが必要か評価を行う必要があります。

 

ニーインがコントロールでき、足部の蹴り出しのラインや後足部のコントロール、股関節での重心コントロールや殿筋による推進力が得られるような動作ができれば、鵞足炎だけでなく、膝の怪我や足関節捻挫などの怪我のリスクも軽減することができます。

Access

体の構造的に正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを実施

概要

店舗名 ライフフィットジム吹田
住所 〒565-0852
大阪府吹田市千里山竹園2-7-2
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電話番号 06-6170-2015
営業時間 平日9:00〜12:00/14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、水曜日午前のみ
定休日 水曜日午後・日曜日・祝日

アクセス

ただ単に体を鍛えるだけでなく、人体の構造に基づいた正しい姿勢や体の動かし方を身に付けるトレーニングを行います。意識しなくても、自然に体に負担をかけずに動かせる様になることを目指して、メニューを組みます。
お気軽にお電話でご連絡ください
06-6170-2015 06-6170-2015
平日9:00〜12:00/
14:00〜20:00
土曜日 10:00~13:00、
水曜日午前のみ
特徴

正しい筋トレと身体の使い方

体の構造と機能に詳しい理学療法士トレーナーが指導

ライフフィットジム吹田では、理学療法士の資格を持つトレーナーが姿勢や動作を分析し、必要なトレーニングメニューを提供いたします。

 

代表である勝浦も膝の靭帯を5度手術し、現役時代は怪我で苦労しました。様々な勉強を経て、身体の使い方が悪いことが、怪我やパフォーマンスにすごく影響していたと感じています。

 

これからスポーツを頑張りたい、怪我を早く治したい、スポーツ復帰したけど怪我の影響が心配、という選手やお子さんの保護者の方はぜひ一度ご相談ください!

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