スポーツの怪我「鵞足炎」のリハビリ｜吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 怪我からのスポーツ復帰をサポートするパーソナルジム | 吹田市のパーソナルジムなら理学療法士のいるライフフィットジム吹田 | 姿勢

リハビリ

鵞足炎はランニングやダッシュ、切り返し、スポーツ動作において、膝関節の外反アライメントを改善することが目標となります。

膝関節の外反アライメントはＸ脚のように、足が膝よりも外側に位置することを言いますが、ニーイン（膝が内に入る）という表現もします。このニーインは膝関節だけの問題ではなく、扁平足などの足部が要因となることや股関節の柔軟性や殿筋の筋力が要因となることもあります。

炎症が落ち着く前から、足部や股関節の可動域や筋力をチェックし、早期からニーインを防ぐ対策をとることが重要になります。

炎症が落ち着けば、動作においてニーインを評価し、荷重位でのアプローチを追加していきます。片脚立ちや歩行、スクワット、片脚スクワットなどの動作でニーインをコントロールできるようにトレーニングや動作改善を目指します。

次にジョギングやサイドステップ、ジャンプ、切り返しなどスポーツ動作に近い動きでも鵞足炎のリスクとなるニーインが出ないようにトレーニング、指導を行っていきます。

怪我を再び起こさないために

スポーツでの怪我には避けられない怪我もありますが、防げる怪我も多くあります。

まずは、怪我をしやすい身体機能を変えることが重要になります。鵞足炎の場合は、慢性的なストレスの繰り返しによる障害になりますので、その原因となる膝の外反（ニーイン）を起こさせないことが重要となります。

そのために足部や股関節の機能改善を行い、体幹部や肩甲帯もニーインの要因となっていることがありますので、アプローチが必要か評価を行う必要があります。

ニーインがコントロールでき、足部の蹴り出しのラインや後足部のコントロール、股関節での重心コントロールや殿筋による推進力が得られるような動作ができれば、鵞足炎だけでなく、膝の怪我や足関節捻挫などの怪我のリスクも軽減することができます。